LEGGE SULLE UNIONI CIVILI. L'ITALIA VERSO L'EUROPA

Regione Campania, Francesca beneduce: L'esperta di pari opportunità si esprime sulle unioni civili

francesca beneduce

Napoli, 7 lug. - E' garante della politica paritaria in Campania. Francesca Beneduce, Presidente della Commissione Pari Opportunità della Regione, è un'esperta del settore. Con questo incarico, a dispetto di ogni appannaggio politico lavora sui territori ponendo in essere azioni e progettazioni atte a garantire una parità di genere che vede le donne tutelate e attive nel lavoro, nella famiglia, nel sociale,  occupandosi anche di immigrati, disabili e frange più emarginate. Laureata in Scienze politiche, dopo due Master professionalizzanti in Biblioteconomia-gestione bibliotecaria e Sviluppo locale ed ambientale, la Beneduce ha messo a sevizio dei cittadini sensibilità e competenze.

Attenta alle questioni burocratiche e non solo che creano disuguaglianza sociale, la dottoressa Beneduce interverrà venerdì 8 luglio in una tavola rotonda sulle unioni civili in Regione Campania. In questa occasione parlerà di famiglia e diritti paritari, motori attivi della politica delle Pari Opportunità.

Sant’Anastasia, ottava edizione della Notte di Lettura ai Giardini di Villa Giulia

Alle 21 di martedì 5 luglio la manifestazione a cura dell’associazione culturale e compagnia teatrale I Giocondi si ripeterà per l’ottava volta, con un cambio di location: non più piazza Siano – e senza il Comune quale partner – ma nella cornice di «I Giardini di Villa Giulia», ospite della famiglia Leonessa. «Viste le ristrettezze economiche – dice l’ideatore e direttore artistico della kermesse, Luigi De Simone – ed essendo la Notte di Lettura un format di rilievo che non volevo cadesse nell’oblio, abbiamo scelto di riproporla in un sito altrettanto magico che ci è stato offerto».
Le parole di Elsa Morante e Guido Gozzano, di Umberto Saba e Pablo Neruda, di Alessandro Manzoni e Giacomo Leopardi, di Lev Tolstoj e Giuseppe Tomasi di Lampedusa, declamate sotto le stelle da politici, amministratori, funzionari comunali e numerosi altri ospiti: è l’ottava edizione della «Notte di Lettura» che dal principio vede l’ideazione e la regia di Luigi De Simone e l’organizzazione dei Giocondi con l’ausilio della libreria «Scaramuzzo».  Tutto come nella tradizione salvo, per quest’anno, la location: non piazza Siano antistante il Municipio bensì «I Giardini di Villa Giulia» a Madonna dell’Arco. Il tema per l’edizione 2016 il cui inizio è fissato alle 21 di martedì prossimo è «Green». Verde come la speranza. Come la fantasia. Trenta i lettori ai quali saranno affidati brani scelti dalla commissione dell’evento. A presentare la manifestazione, che gli organizzatori annunciano ricca di sorprese, sarà Annalisa Rea. Nel parterre, la psicologa Maria Luisa Tufano, la presidente della commissione regionale Pari Opportunità, Francesca Beneduce, l’artista Antonio Raia, il francescano padre Giacomo Verrengia e padre Giampaolo Pagano in rappresentanza dei domenicani.
 Ospite d’onore, l’attore Gianni Parisi. Nel corso della serata si esibirà il gruppo dei «Laudato» reduce dal successo del musical «Francesco è…», l’A Quartet di violini diretto da Ondina Furnari e la corale dei monaci ortodossi.  «La speranza è forse ciò che oggi si rincorre, il sentimento al quale ci si affida quotidianamente: in un tempo di precarietà e di fragili equilibri, compromessi dall’evanescenza dei valori e dall’insicurezza del domani, essa rappresenta il passe-partout, la corazza per affrontare con minor timore possibile il futuro. Oggi tutti, soprattutto i giovani hanno bisogno di speranza». Tra i lettori ai quali è stato chiesto di leggere il brano di un’opera ci sono il sindaco Lello Abete (leggerà un passo di Gianni Rodari), l’assessore Fernando De Simone, Katia Manfellotto dell’associazione I Giocondi (alla quale toccherà un brano di L’Isola di Arturo di Elsa Morante), l’architetto Antonella Marciano (un passo da Umberto Saba), l’ex sindaco Enzo Iervolino, l’ex vicesindaco Armando Di Perna (un brano di Giuseppe Tomasi di Lampedusa) il medico Giovanni Barone, già consigliere comunale ed assessore, il segretario comunale Marco Caputo, la vicesegretaria Paola Maione e molti altri.
fonte: ilmediano.it

presentazione liste "NAPOLI POPOLARE"

Napoli. La Campania ha 60 nuove stelle al merito del lavoro

con il cav. Rosario IANNONE




Napoli. Il primo maggio, giorno della Festa del Lavoro, alle ore 10.30, nel il Teatrino di Corte del Palazzo Reale di Napoli, alla presenza delle massime autorità civili e militari, avrà luogo la tradizionale cerimonia della consegna delle "Stelle al Merito del Lavoro" conferite dal Presidente della Repubblica  a 60 nuovi Maestri del Lavoro. Tale riconoscimento viene attribuito ai lavoratori anziani che si sono particolarmente distinti nella loro attività lavorativa. La Stella al Merito viene conferita per premiare singoli meriti di perizia, laboriosità e buona condotta morale dei lavoratori dipendenti da imprese pubbliche o private.

Con le autorità cittadine e della regione, protagonisti della giornata gli studenti dell'Istituto Professionale di Stato per l'Enogastronomia e l'Ospitalità Alberghiera Duca di Bonvicino di Napoli ed i coristi del Coro delle voci bianche del Teatro S. Carlo. La loro partecipazione alla manifestazione rappresenta un'occasione per conoscere più da vicino le pubbliche istituzioni e, al tempo stesso, celebrare i valori legati al lavoro, in un ideale passaggio di testimone tra i lavoratori insigniti, rappresentanti delle eccellenze di oggi, e quanti muovono i primi passi nel mondo dei mestieri e delle professioni.
fonte: ilmattino

MADDALONI. INCONTRO - DIBATTITO: “GARANTISMO E TERRITORIO“

MADDALONI  – Sabato scorso, 30 aprile, a Maddaloni, negli storici ed affollati saloni del Convitto Nazionale “Giordano Bruno”, ha visto la nascita il circolo radicale cittadino “Prospettive Radicali”.
Il nuovo sodalizio è stato presentato dalla portavoce, Rosa CRISCUOLO, componente del Comitato Nazionale Radicali Italiani, che ha spiegato come esso prende corpo dall’iniziativa di un gruppo di professionisti e di cittadini maddalonesi, mossi dall’intento di “interpretare gli accadimenti in tutti i comparti della vita amministrativa, giudiziaria, economica, secondo la prospettiva radicale“.
Ricordiamo ai nostri lettori che Rosa CRISCUOLO, pur avendo cospicui trascorsi di militanza politica, è venuta alla ribalta della cronaca nazionale soprattutto nella vicenda dell’arresto dell’allora ministro Scajola, avvenuto la sera in cui tra i due vi era stata una cena presso un albergo della capitale.
E’ seguito, promosso per l’occasione, il convegno “Garantismo e territorio”, con l’intervento di relatori di punta nell’ambito delle battaglie garantistiche, il primo dei quali certamente il professore e senatore Luigi COMPAGNA, oltre a Luigi MAZZOTTA, presidente dell’Associazione “Per la Grande Napoli” e Francesca BENEDUCE, presidentessa della Commissione Pari Opportunità della Regione Campania.
Molti assoceranno il nome di Luigi MAZZOTTA alle tante manifestazioni da lui promosse, unitamente alla stessa Rosa CRISCUOLO, in difesa della dignità dei detenuti del penitenziario di Poggioreale e dei loro familiari, costretti spesso ad affrontare situazioni di autentico degrado per la condizione detentiva. Ha ricordato al riguardo le lunghe file, persino dalle 4 del mattino, che i famigliari erano costretti a fare per visitare i parenti detenuti, sino a che non è intervenuta la propria associazione.

Marano, lezione della Croce rossa sulle manovre di disostruzione pediatrica

Si è tenuto questa mattina nella sala consiliare della scuola media Socrate di Marano di Napoli il corso organizzato dalla Pro Loco di Marano col supporto della Croce Rossa per le manovre di disostruzione pediatrica. Un’iniziativa sostenuta dal Comune di Marano che ha patrocinato l’evento, rappresentato questa mattina dagli assessori Francesca Beneduce e Nicola Paragliola. “È fondamentale il coinvolgimento del tessuto connettivo del territorio che passa attraverso le forze aggregative rappresentate dalle associazioni e dai volontari – ha sostenuto la delegata all’Associazionismo ed al volontariato Beneduce-. Invito i giovani a socializzare maggiormente attraverso i rapporti interpersonali e non solo con un computer”.

“Aiutare gli altri, significa proteggere ed assicurare la vita – ha aggiunto l’assessore alla Sanità Paragliola-. L’aiuto per salvare la vita va educato; l’occasione migliore per le attività in tal senso è senz’altro rappresentato dalla scuola, luogo ideale di primaria e fondamentale formazione anche delle diverse sensibilità, per una loro integrazione. L’incontro di questa mattina sulla disostruzione delle vie respiratorie, promosso dalla Pro Loco di Marano in collaborazione con la Croce Rossa Italiana e patrocinato dal Comune di Marano di Napoli va proprio in questa direzione”. Il sindaco di Marano Angelo Liccardo ha sottolineato: “Saremo particolarmente vicini a queste realtà sane troppo a lungo segregate in un angolo”.

Marano celebra il 25 aprile

Si è svolta questa mattina, alla presenza di associazioni e rappresentanti civili e religiose, la celebrazione per il 71esimo anniversario della Liberazione con la deposizione di una corona di alloro al Monumento ai Caduti in corso Umberto a Marano. Il sindaco Angelo Liccardo, nel suo discorso, ha dichiarato: “Ritengo La Liberazione non una semplice coincidenza di data o di un avvenimento ma una scelta per celebrare la libertà del nostro paese. È da questa che nasce la carta dei diritti e dei doveri dei cittadini, la Costituzione. Oggi c’è bisogno che lo Stato torni a fare lo Stato, ripartendo dalla Costituzione e dai diritti che ‘ordina’ di difendere, in primis dal lavoro e dalla salute. In questa Italia ferita non manca il coraggio di chi resiste e lotta ogni giorno: sono le famiglie che con spirito solidale si sostengono tra generazioni e credono nella vita, nonostante tutto, gli imprenditori che, con grande fatica, non si arrendono allo sfascio, sono i giovani che resistono alla precarietà, i volontari che si impegnano per il bene delle proprie comunità; ma la corda è troppo tesa, la povertà avanza anche nel ceto medio e le troppe incertezze rendono il clima collettivo pesante e preoccupante. Nella situazione attuale, i termini Liberazione e Resistenza che hanno caratterizzato l’ultima guerra, assumono nuovi significati. Liberazione non da un nemico, non dalla guerra, bensì dall’individualismo e intolleranza, dall’apatia e rassegnazione, dalla disonestà, dai comportamenti inaccettabili che sono diventati brodo di cultura di una società superficiale. Dobbiamo Resistere: alla corruzione, alla tentazione di prevalere sugli altri, di chiuderci in noi stessi, di perdere la fiducia in un futuro che non può e non deve essere privo di speranza e di prospettive positive”.
fonte: ilmedianonew.it

Stati generali al femminile, come cambia il potere grazie alle donne

Stati generali al femminile, come cambia il potere grazie alle donne: è questo il titolo del convegno che si è svolto nella Nuova Aula dei Gruppi, con diretta webtv, organizzato dall'Anci nel 70° anniversario del voto alle donne.

La Presidente della Camera dei deputati, Laura Boldrini ha portato un indirizzo di saluto.

Della promozione della cultura di parità nelle politiche ordinarie hanno discusso in una tavola rotonda moderata da Lucia Annunziata: Stefania Prestigiacomo, Livia Turco, Monica Maggioni, Susanna Camusso e Veronica Nicotra.

Attraverso dibattiti, contributi e testimonianze, gli Stati generali delle amministratrici sono stati anche occasione per ricordare il contributo delle donne alla costruzione delle politiche anti-violenza nei comuni, a partire dalle iniziative negli asili nido e in vari ambiti del welfare.

L'amministrazione comunale di Marano di Napoli ha posto in essere azioni concrete dedicando il mese di marzo ed aprile alla riscoperta dei Diritti Umani.

Marano di Napoli-

Anche oggi il Comune di Marano di Napoli si illuminerà di blu, in segno di adesione al Blue Day promosso dalle Nazioni Unite per celebrare la Giornata mondiale della consapevolezza dell'autismo. Il blu, un colore impregnato di speranza ed energia vitale, un universo fatto troppo spesso di luoghi comuni e mancanza di vera coscienza e conoscenza. Ecco perché gli obiettivi da centrare sono: la ricerca, la scuola, e il futuro dei più giovani. L'amministrazione comunale di Marano di Napoli ha posto in essere azioni concrete dedicando il mese di marzo ed aprile alla riscoperta dei Diritti Umani ed è qui che si inseriscono azioni condivise ed integrate per dare risposte a bisogni sempre più diversificati. A questo proposito si ricorda quanto prescritto dalla Convenzione Onu sui diritti delle persone con disabilità e la Carta dei diritti delle persone affette da autismo, adottata dal Parlamento europeo nel maggio 1996, che devono trovare oggi più che mai un riferimento all’interno della nostra società. Da ciò discende che occorre creare luoghi condivisi, ma anche spazi “tranquilli”, per realizzare un sistema educativo accogliente e condurre ogni bambino- ragazzo verso una più definita autonomia.
“La nostra amministrazione è particolarmente attenta e sensibile a tutte le forme di disabilità. Siamo vicini a questi ragazzi speciali, ai loro genitori, alle loro famiglie." Dichiara il Sindaco Angelo Liccardo.
Aggiunge l'assessore alle politiche per la disabilità e pari opportunità Francesca Beneduce "Per meglio comprendere l'incidenza di questi disturbi sono stati predisposti appositi ed approfonditi studi dai quali è emerso che nell’ultimo quinquennio si è assistito ad un notevole aumento di certificazioni che riconducono a patologie pervasive dello sviluppo, che sono descritte in modi diversi (disturbo multisistemico, disturbo area comunicativa, disturbo area relazionale) ma sono tutte comprese nella più ampia definizione di DISTURBO DELLO SPETTRO AUTISTICO. Dall’autismo purtroppo non si guarisce Continua- l’assessore Beneduce -“Per questo motivo l’Ambito N15 Marano-Quarto si è impegnato affinché gli educatori che affiancano i bambini affetti da questo disturbo siano in possesso della formazione necessaria per poter intervenire in maniera efficace ed efficiente, attuando “progetti per l’autonomia” in forma integrata con l’ASL Napoli 2 Nord, non senza difficoltà per carenze di risorse umane e finanziarie, a tal proposito auspichiamo un interventi ad hoc di politiche per la disabilità, sovracomunali. Accolta con entusiasmo, da parte degli operatori così come dagli amministratori, l’adesione della nostra Amministrazione Comunale all’idea progettuale “OLTRE IL PONTE” proposta dalla Coop. Sociale “Il Tulipano” che prevede la realizzazione sul territorio di Marano di un centro residenziale e semiresidenziale per interventi educativi “evidences-based” rivolti a soggetti autistici ed alle loro famiglie, nell’ottica del “DOPO DI NOI”

Campania, in Consiglio regionale coordinamento dei difensori civici: garanti del diritto alla salute

Napoli, 13:11 - 21 marzo 2016 (AGV NEWS)

La riforma della responsabilità professionale in ambito sanitario e il nuovo compito attribuito ai Difensori Civici di garanti del diritto alla salute e l’attuazione del Protocollo d’intesa con gli organismi di parità per il superamento delle disuguaglianze e la promozione delle pari opportunità: sono i temi discussi, stamani, dal Coordinamento nazionale dei Difensori Civici Regionali e delle Province Autonome, che si è riunito presso la sede del Consiglio Regionale della Campania, con la partecipazione del Difensore Civico della Campania Francesco Bianco, della Presidente della Commissione regionale pari opportunità Francesca Beneduce, della presidente del Coordinamento nazionale dei Difensori Civici, Lucia Franchini. E’ intervenuta la Presidente del Consiglio Regionale della Campania, Rosa D’Amelio. “I Difensori Civici hanno un compito importante, sia per quanto riguarda l’attuazione nei Comuni della legge Del Rio per garantire la rappresentanza di genere, sia sul tema del diritto alla salute, che registra la forte sensibilità dei cittadini” – ha detto la Presidente D’Amelio –  il federalismo in materia di sanità ha prodotto profonde differenziazioni tra i livelli di prestazioni sanitarie in Italia con una forte divaricazione tra il diritto alla salute che viene garantito nelle regioni del centro nord e quello delle regioni meridionali. In questo quadro, la Campania, che è particolarmente penalizzata dal riparto delle risorse del fondo sanitario nazionale, risente della problematica dei commissariamenti per il rientro dal disavanzo perché, se è vero che bisogna ridurre il debito e i costi, è anche vero che non bisogna ragionare solo in termini di tagli lineari, ma tenere presente il livello della prestazione sanitaria che deve essere garantito su tutto il territorio nazionale. L’auspicio è che le nuove funzioni conferite alla difesa civica in questo settore possano rafforzare la parità del diritto alla salute, così come è avvenuto per la parità di genere”. Su quest’ultimo argomento, la Presidente D’Amelio ha ricordato che “grazie alla legge elettorale regionale che ha introdotto la doppia preferenza, il Consiglio regionale della Campania è tra i più ‘rosa’ d’Italia, ma occorre fare ancora di più, in particolare nei confronti dei Comuni, se si tiene conto che, tra i cinque capoluoghi di provincia, l’unico che ha attuato la preferenza di genere è stato il Comune di Avellino. Anche in questo campo, è importante il lavoro di impulso e di commissariamento da parte del Difensore civico e l’azione culturale condotta dagli organismi di parità”. “Le disposizioni in materia di responsabilità professionale, approvate dalla Camera dei Deputati il 28 gennaio scorso, del personale sanitario attribuiscono un compito nuovo ed importante alla difesa civica – ha spiegato Bianco -, precisamente il Difensore civico, nella sua funzione di garante per il diritto alla salute, potrà essere adito gratuitamente da ciascun cittadino destinatario di prestazioni sanitarie, direttamente o mediante un proprio delegato, per la segnalazione di disfunzioni del sistema dell’assistenza sanitaria”. “Il protocollo sottoscritto con il coordinamento dei difensori civici per le pari opportunità crea una forte sinergia tra organismi di parità e difesa civica con l’obiettivo di garantire nelle istituzioni quello che è un diritto fondamentale, la parità di genere” – ha sottolineato Beneduce. “Affinchè possa essere efficace, soprattutto in relazione a questo nuovo importante compito in sanità, la Difesa Civica deve raccordarsi con tutte le Regioni e che ci sia la sensibilità politica su questi temi. Per questo chiederemo un incontro con la Conferenza dei Presidenti dei Consigli regionali e delle Province Autonome” – ha concluso Franchini.    
fonte: ilvelino.it

Corretta Alimentazione e Stile di Vita: le Armi della Prevenzione

Il Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro (WCRF),ha la  missione  di promuovere la

prevenzione primaria dei tumori attraverso la ricerca e attraverso l’informazione di tutte le conoscenze sulle cause note che possano favorire l’insorgenza di tumori.

Questo importante organo Mondiale ha concluso uno studio mondiale  di revisione di tutti gli studi scientifici sul rapporto fraalimentazione e tumori.

Oltre 150 scienziati, tra medici, ricercatori, epidemiologi e biologi, di circa cinquanta centri di

ricerca fra i più prestigiosi del mondo hanno dato il loro contributo alla stesura di quest’opera immensa.

A conclusione di quest’opera è stato stilato un Decalogo contro il Cancro, per evidenziare quali abitudini alimentari e quali stili di vita sono maggiormente appropriati a prevenire i tumori.

Inoltre è stato stabilito che esiste una relazione di aumentato rischio di cancro per chi è affetto da obesità. Quindi è evidente che la prima raccomandazione è mantenere un peso appropriato per tutta la vita , non ingrassare e  evitare i cibi eccessivamente calorici , ricchi di grassi e di zuccheri, bevande zuccherate e alcolici, evitando anche l’eccessivo consumo di prodotti cosiddetti “ light”.

Questi ultimi infatti contengono sostanze chimiche  potenzialmente cancerogene se assunte in eccesso.

Decalogo contro il Cancro del

World Cancer Research Fund International

  

1) Mantenersi snelli per tutta la vita

2) Mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni. In pratica è sufficiente un impegno

fisico pari a una camminata veloce per almeno mezz’ora al

3) Limitare il consumo di alimenti ad alta densità calorica ed evitare il consumo di

bevande zuccherate

4) Basare la propria alimentazione prevalentemente su cibi di provenienza

vegetale, con cereali non industrialmente raffinati e legumi in ogni pasto e un’ampia varietà di

verdure non amidacee e di frutta.

5) Limitare il consumo di carni rosse ed evitare il consumo di carni conservate

6) Limitare il consumo di bevande alcoliche.

7) Limitare il consumo di sale (non più di 5 g al giorno) e di cibi conservati sotto

sale. Evitare cibi contaminati da muffe (in particolare cereali e legumi). Assicurarsi quindi del

buon stato di conservazione dei cereali e dei legumi che si acquistano, ed evitare di conservarli in

ambienti caldi ed umidi.

8) Assicurarsi un apporto sufficiente di tutti i nutrienti essenziali attraverso il cibo.

Di qui l’importanza della varietà. L’assunzione di supplementi alimentari (vitamine o minerali) per

la prevenzione del cancro è invece sconsigliata.

9) Allattare i bambini al seno per almeno sei mesi.

10) Nei limiti dei pochi studi disponibili sulla prevenzione delle recidive,le

raccomandazioni per la prevenzione alimentare del cancro valgono anche per chi si è già

ammalato.

NON FARE USO DI TABACCO

• DIETA MEDITERRANEA 

 E’ un’alimentazione basata sul consumo di pane, pasta, olio di oliva, uso moderato di proteine, soprattutto se di origine animale, e abbondante di verdure (almeno cinque porzioni al giorno di cui due crude)

Un Po’ di Storia….

Il sistema alimentare  oggi noto come  Dieta Mediterranea  è stato studiato e divulgato da Ancel Keys, noto fisiologo americano,  specializzato in Alimentazione Umana che rimase colpito dalle abitudini alimentari della popolazione del Cilento, da lui conosciuta attraverso le esperienze di soldato, sbarcato a Paestum al seguito della quinta Armata nel 1944.

• La tradizione alimentare dei contadini meridionali ha elaborato nei secoli uno stile alimentare particolare, composto da alimenti semplici quali pane, pane biscottato, pesce azzurro  ortaggi , verdura e frutta, conditi con alio d’oliva locale( il cilento è noto per i suoi olivi secolari, che costituivano una difesa durante le lotte contro i Saraceni)
• Il medico, terminata la guerra, decise di trasferirsi in Italia e precisamente in Cilento, in un piccolo paese chiamato Pollica, dove ebbe modo di approfondire i suoi studi sugli effetti che l’alimentazione meridionale ha nei confronti delle malattie moderne, cosiddette del benessere, e cioè ipertensione, arteriosclerosi, diabete ed in genere tutte le malattie cardiovascolari, e degenerative.

  

Schemi alimentari corretti

 3 Pasti  principali  al giorno e 2 spuntini 

La colazione: mai saltarla!

La colazione è un pasto fondamentale, è il pasto che dovrebbe contenere la maggior parte di calorie, da utilizzare nel resto della giornata. Di seguito suggerimenti alimentari, da seguire a scelta e con moderazione.

Yogurt magro

Pane

Latte scremato

Cereali o Meuslie

Caffè  o The

Biscotti –Frutta fresca e secca

Marmellata

Uova

bacon

  

Spuntino

La frutta o una porzione di cereali , un caffè , un the sono sufficienti a recuperare energie e arrivare meno affamati al pasto successivo.

Pranzo o meglio: Pausa Pranzo! 

Ormai le abitudini alimentari sono cambiate, e durante la settimana tutti sono abituati a consumare un pasto leggero.

Di seguito qualche suggerimento:

Pasta o riso, talvolta integrali . ricchi di fibre che stimolano l’attività intestinale e anticipano il senso di sazietà.  Ricordiamo che il riso integrale è una fonte di manganese, che contrasta l’azione dei radicali liberi, contiene vitamina B6, che stimola la produzione di serotonina,ormone del buonumore. 

I legumi, tra cui  i fagioli, che contengono lecitina,  che agisce per abbassare il colesterolo, le fave hanno un bassissimo contenuto di grassi, ma un alto apporto di proteine, fibre, ferro e fosforo e  le lenticchie sono particolarmente energetiche , ricche di amido e con un buon contenuto di ferro.

 Tra le fonti proteiche animali la carne bianca è ricca di proteine nobili, costituenti del nostro tessuto.

Oppure….Insalatone! 

Ortaggi freschi e verdure di stagione, in aggiunta  una porzione di formaggio oppure di tonno, o ancora  carni bianche grigliate , diventano una soluzione semplice e salutare per la pausa pranzo.  

 Il condimento più equilibrato è l’olio di oliva, che permette il maggior assorbimento di carotenoidi con la minor quantità di grassi aggiunti.  Sono sufficienti 3 grammi di olio di oliva,  per migliorare l’assorbimento delle vitamine liposolubili.

Frutta e tisane a merenda

Un momento di benessere e di alimentazione depurativa in pomeriggio, aiuterà l’organismo ad evitare di accumulare tossine durante la notte. Utili tisane , frutta fresca o secca oppure spremute di agrumi o di melograno, dalle spiccate proprietà antiossidanti.

CENA :

 Verdure cotte ,Minestroni di ortaggi misti ,Insalate di crudità,  o di pomodori

 Con carni bianche grigliate o pesci grigliati o lessati  costituiscono una cena appropriata e appetitosa.

I Macronutrienti :

Ovvero cosa e quanto bisogna mangiare al giorno

Di seguito la tabella dei fabbisogni nutrizionali per adulto sano

Per una alimentazione equilibrata la quota calorica giornaliera deve essere così distribuita (così detta formula delle combinazioni degli alimenti):
- lipidi 25 %;
- proteine 10 – 15 % di cui metà di origine animale e metà vegetale;
- carboidrati 55 – 65 % di cui almeno 80 % di carboidrati complessi. 

Fabbisogno idrico 

E’ di circa 1,5-2 litri al giorno e viene normalmente coperto sia con l’introduzione di bevande, che con cibi solidi. 

           

             PROTEINE 

Le proteine sono composti organici costituiti da amminoacidi disposti in lunghe catene polipeptidiche.

Esiste una grande varietà di proteine che deriva dalla diversa combinazione di 20 amminoacidi.

Le proteine sono formate dagli elementi chimici che danno origine alla vita, cioè: carbonio, idrogeno, ossigeno e azoto, zolfo, fosforo e ferro.

In una dieta equilibrata esse dovrebbero provenire, da fonti animali nella seguente quantità settimanale:

2 volte dalla carne

 1-2 volte dalle uova,

2 volte dai formaggi

2 volte dal pesce.

Ogni giorno è possibile aggiungere una o due porzioni di alimenti contenenti proteine di origine vegetale:

Legumi

cereali, meglio se integrali.

I cereali infatti, sono poveri di lisina, un amminoacido essenziale di cui invece sono ricchi i legumi. La lisina stimola la formazione degli anticorpi e contribuisce a fissare il calcio nelle ossa. Ecco alcune delle migliori fonti vegetali da cui attingere proteine.

Frutta secca tra cui

Mandorle

Le mandorle, tra la frutta secca, si distinguono per il loro elevato contenuto di proteine. 100 grammi di mandorle sgusciate possono contenere infatti fino a 20 grammi di proteine. Anche il latte di mandorle conserva in parte il contenuto proteico di questo frutto. Le mandorle possono costituire un ottimo spuntino spezzafame in sostituzione dei comuni snack confezionati.

 Carboidrati

Sostanze formate da carbonio ed acqua, sono contenuti principalmente negli alimenti di origine vegetale.

In media forniscono 4 kcal per grammo, anche se il loro valore energetico oscilla dalle 3,74 kcal del glucosio alle 4,2 Kcal dell'amido.

Possono essere semplici e complessi , rispettivamente se costituiti da uno, due , pochi o molti anelli di zucchero.

Le calorie che provengono dai carboidrati dovrebbero essere il 50-60% del totale giornaliero.

• Grassi  o Lipidi 

formati da carbonio, idrogeno, ossigeno.

Si trovano soprattutto in alimenti di origine animale (grassi) ma sono abbondantemente presenti anche nel regno vegetale (oli).

Oli e grassi sono molto simili chimicamente ma, mentre i primi sono liquidi a temperatura ambiente, i secondi sono solidi. In una sana alimentazione limitare grassi saturi  di origine animale favorisce prevenzione di malattie del cuore e dei vasi sanguigni

• I formaggi e i latticini vanno consumati non più di un paio di volte la settimana, per l’elevato contenuto di grassi.

• OLIO DI OLIVA - Può essere consumato a crudo in quantità compatibile con l’apporto calorico consigliato per il proprio peso e altezza, ma bisogna comunque limitare le fritture (anche quelle fatte con l’extravergine).
• 
  VINO - Modica quantità un bicchiere a pasto . Evitare i superalcolici.

• SALE - Usarne poco: per insaporire i cibi, usare erbe e spezie.

ANTIOSSIDANTI ORALI

Per combattere i radicali liberi che si formano continuamente nel nostro organismo danneggiando il DNA e quindi favorendo l’insorgenza di cellule tumorali, dobbiamo consumare cibi ANTIOSSIDANTI che contribuiscono a combattere i radicali liberi.

La scala ORAC determina il contenuto in antiossidanti nei vari alimenti. Non devono mai mancare nella nostra alimentazione

Il Prezioso alleato segreto: il Microbiota

Con il termine microbiota  di intende l’insieme dei microorganismi presenti nell’intestino umano, esso è un “ecosistema” che ha unruolo fondamentale per la sopravvivenza e la salute degli esseri umani.

il microbiota è composto da un numero di batteri pari a 6 volte il totale delle cellule che compongono l’intero corpo umano e da almeno quattro milioni di tipi di batteri diversi, inoltre da una varietà di microrganismi differenti, miceti e “protovirus”, di cui non è ancora noto il ruolo e il meccanismo di azione. Solo il mirabile equilibrio di questo sistema simbiotico permette il totale ed efficace assorbimento degli alimenti, e l’eliminazione dei residui tossici. Tra tutti ricordiamo Bifidobatteri, i Lattobacilli e gli Eubacterium, che possono essere potenziate da yogurt e fibra.

La composizione del microbiota è fortemente influenzata dall’alimentazione. E questa influenza inizia già fin dai primi giorni di vita con l’allattamento, che ha effetti diversi se al seno o artificiale.

Per mantenere l’integrità e l’attività del microbiota  consigliamo le 3R:

 Ripulire, Riparare e Ripopolare.

Attraverso una sana alimentazione , ricca in antiossidanti e varia.

Lo stile di vita  

Oggi è importante evitare la sedentarietà , favorendo il movimento e l’attività fisica, possibilmente all’aperto. Ciò determina un maggiore dispendio energetico da parte dei muscoli con aumento della massa magra, e diminuzione della massa grassa.

Consigli:
             

        Fare le scale invece di prendere l'ascensore

Scegliete di camminare o andare in bici

Uscite a fare una passeggiata durante la pausa pranzo

Alzarsi ogni ora dalla postazione PC e camminare per un minuto almeno

Respirare con il diaframma

Cantare

Leggere a voce alta

Lo scenario del futuro, della salute  o della malattia, dipenderà strettamente da quanto praticheremo queste regole, e applicheremo queste conoscenze  nella nostra vita quotidiana, combattendo cosi’ efficacemente la lotta per una vita più sana  attraverso una specifica e costante prevenzione.

Questo opuscolo si prefigge lo scopo di fornire utili consigli per la prevenzione dei tumori e delle recidive.

Per domande  e contatti

www.ilcielooltrevenere.com

ilcielooltrevenere@live.it

Marano, nasce la prima biblioteca dedicata alle donne

MARANO – Nel mese dedicato dall’amministrazione comunale, che ha prontamente accolto la proposta dell’Assessora Francesca Beneduce, alla “Riscoperta dei diritti umani- Diritti ieri, oggi, domani…” nasce a Marano la prima biblioteca di genere per non dimenticare il lavoro delle donne,  presso “Palazzo Merolla” intitolata a due donne simbolo per il loro lavoro e dedizione: Fiorenza Agnese Mojo, prima insegnante donna della città di Marano e madre del famoso matematico Lorenzo Lancia, e quello di santa Maria Domenica Mazzarello, fondatrice dell’istituto delle Figlie di Maria Ausiliatrice. L’inaugurazione avverrà alla presenza, tra gli altri, dei Consiglieri comunali e della Giunta guidata dal Sindaco Angelo Liccardo, dell’assessora Francesca Beneduce, di Don Luigi Merluzzo e di Don Tonino Palmese, del Professor Carlo Palermo a cui va il ringraziamento per le ricerche storiche, il giorno 8 marzo 2016 alle ore 18.30.

“E’ fondamentale- ha dichiarato il sindaco Liccardo- alimentare la cultura storica attraverso esempi positivi, Marano è una cittadina che ha radici antiche, che non devono essere dimenticate anzi mi adopererò affinchè ciò non avvenga. I progressi sociali e politici delle donne nella storia del nostro paese attraverso un loro ricordo sono certamente un esempio positivo per tutta la nostra comunità”. L’assessore Beneduce ha affermato: “Palazzo Merolla deve ritornare al centro della diffusione della cultura di Marano, inizieremo con questo mese ed il prossimo che avranno come tema predominante i diritti umani, un percorso di dignità del ricordo che non può prescindere dalla memoria storica del territorio, dando slancio e risalto a donne che con il loro ruolo ed il loro esempio, fatto di valori genuini, non può essere dimenticato. Queste iniziative sono state messe in atto per celebrare dignitosamente la Giornata internazionale della donna che, è bene ricordarlo, non è una festa ma vuole essere l’occasione per non dimenticare le conquiste sociali, politiche ed economiche delle donne, contro le discriminazioni e le violenze di cui sono state oggetto e sono ancora, le donne, in tutte le parti del mondo”- ha concluso Beneduce.

L’evento è stata inserito nella Rassegna “8 Marzo e non solo” che comprende le iniziative ideate, realizzate e sostenute dalla Città Metropolitana di Napoli e dalla Consigliera di Parità della città metropolitana Isabella Bonfiglio, in collaborazione con l’Osservatorio Permanente centro storico di Napoli- sito UNESCO.

Sempre il giorno 8 Marzo alle ore 10.30 presso la Sala Cavallo, si terrà la conferenza stampa con l’associazione Frida Kahlo a sostegno della campagna 10.000 Cartoline da firmare “impara ad amare, l’amore non uccide “Educazione sentimentale nelle scuole” ideata dalla stessa associazione.

Il giorno 10 marzo alle ore 12.00 sempre nella sala Cavallo sarà presentato il Progetto dedicato ai giovani, “Benvenuti nel buio” con la presentazione del sito interattivo MURA.ONE in collaborazione con l’associazione Filantropica “Raffaele Musella”.

Il giorno 15 marzo alle ore 17 presso la Sala Cavallo, in collaborazione con la l’associazione “Il Cielo oltre Venere” si terrà il QUESTION TIME – le cittadine incontrano gli esperti in senologia”.

Seguiranno in conclusone di questo percorso, attraverso il coinvolgimento del Forum dei giovani, le giornate del ricordo e della memoria storica.

Il denso cartellone di appuntamenti non finirà qui ma proseguirà anche a Maggio con la “Mostra dei talenti”, sempre presso Palazzo Merolla, con attività di sviluppo locale per la promozione storico culturale del territorio.

Marano. Fanelli e Beneduce, vere protagoniste nella giornata della donna: politicamente agli antipodi ma accomunate dalla lotta alla violenza di genere

Stefania Fanelli e Francesca Beneduce, rispettivamente segretaria della sezione locale di Sel e assessora alla Cultura, sono davvero due donne speciali. Nonostante siano impegnate in politica su fronti contrapposti, si stimano a vicenda. Fanelli, battagliera per natura, è un vulcano di idee. Segretaria della sede maranese di Sinistra ecologia e libertà è tra le fondatrici di Frida Kahlo, l’associazione che da anni si batte per l’affermazione dei diritti civili e umani e che, in particolare, si occupa della diffusione della cultura contro la violenza sulle donne e la prevenzione di tutti quei reati che sempre più spesso vedono donne vittime e punto di liberazione dei conflitti e delle frustrazioni familiari. Ha la politica nel dna, trasmessale dal padre, il grande Giovanni Fanelli, uno degli ultimi veri comunisti di Marano, deceduto nel 2009. Stefania ne ha ricevuto il testimone e conserva lo stesso rigore di suo papà. Per lei la politica è la capacità di incidere sulla vita della gente, sui suoi bisogni. Sempre pronta a sposare le ragioni degli ultimi.  Una vita in trincea la sua. In prima fila contro la discarica di Chiaiano, contro i ripetitori telefonici, contro il malaffare: il suo chiodo fisso è sempre stato quello della ricognizione del patrimonio comunale, per evitare che le case popolari siano appannaggio di avvocati, medici e proprietari di altri immobili e per dare la possibilità alle famiglie disagiate di usufruire di un canone agevolato.  L’8 marzo è stata protagonista con Frida Kahlo con l’iniziativa “10.000 Cartoline da firmare- Impara ad amare. l’Amore non uccide”, con la finalità  di chiedere agli organismi preposti la discussione e l’approvazione della proposta di Legge“1ora d’amore” sull’educazione sentimentale. Rai 3 ha dedicato un ampio servizio all’iniziativa.

Francesca Beneduce è meno impulsiva della Fanelli, più pacata e moderata, ma estremamente concreta: quando si prefigge un obiettivo lo raggiunge sempre. E’ stata nominata assessore dal sindaco Liccardo a settembre scorso, ma, in poco tempo, ha sfornato diverse iniziative. Eppure ha ricevuto deleghe abbastanza impegnative: Affari Generali, Polizia municipale, Viabilità, Pari Opportunità, Politiche per la disabilità, Associazionismo e volontariato, Informagiovani, Sport, Cultura e Spettacolo.  Politicamente è di destra: è sempre stata un’attivista del partito di Berlusconi. Nella vita si occupa di comunicazione, progettazione europea, centri per la Famiglia, Sportelli e centro Antiviolenza, pianificazione e gestione dei piani sociali. Nel 2006 ha ricoperto il ruolo di presidente della Commissione Pari Opportunità del Comune di Sant’Anastasia, dove si è distinta per le innumerevoli iniziative messe in campo: ha istituito corsi di formazione politico-amministrativo in collaborazione con l’Università e il primo osservatorio sulle violenze di genere e Centro ascolto. Ha realizzato una campagna nazionale dal titolo “Ripariamoci dalla Violenza”, ha organizzato campagne di prevenzione della salute. Nel 2013 è stata eletta Presidente della Commissione Pari Opportunità Regione Campania e subito si è data da fare, organizzando l’istituzione di gruppi di lavoro per il migliore monitoraggio di problematiche quali: il Lavoro e Impresa femminile, Femminicidio e Stalking, Beni Comuni, Urbanistica e Toponomastica femminile, Integrazione e mediazione culturale. A Marano ha dato vita a una serie di iniziative natalizie, rivolte, in particolare, ai bambini, ha dato impulso alla Cultura e, nella giornata dedicata alle donne, ha inaugurato la Biblioteca di genere, ubicata a Palazzo Merolla. Insomma, è una donna positiva: se la fanno lavorare, la città ha tutto da guadagnare. Domenico Rosiello

Marano di napoli. Mese dedicato alla riscoperta dei diritti umani - Diritti ieri, oggi, domani - Giornata internazionale della donna

Nel mese dedicato dall’amministrazione comunale, che ha prontamente accolto la proposta dell’Assessora Francesca Beneduce, alla “Riscoperta dei diritti umani- Diritti ieri, oggi, domani…” nasce a Marano la prima biblioteca di genere per non dimenticare il lavoro delle donne,  presso “Palazzo Merolla” intitolata a due donne simbolo per il loro lavoro e dedizione: Fiorenza Agnese Mojo, prima insegnante donna della città di Marano e madre del famoso matematico Lorenzo Lancia, e quello di santa Maria Domenica Mazzarello, fondatrice dell’istituto delle Figlie di Maria Ausiliatrice. L’inaugurazione avverrà alla presenza, tra gli altri, dei Consiglieri comunali e della Giunta guidata dal Sindaco Angelo Liccardo, dell’assessora Francesca Beneduce, di Don Luigi Merluzzo e di Don Tonino Palmese, del Professor Carlo Palermo a cui va il ringraziamento per le ricerche storiche, il giorno 8 marzo 2016 alle ore 18.30.
Il Sindaco Liccardo - “E’ fondamentale alimentare la cultura storica attraverso esempi positivi, Marano è una cittadina che ha radici antiche, che non devono essere dimenticate anzi mi adoprerò affinchè ciò non avvenga. I progressi sociali e politici delle donne nella storia del nostro paese attraverso un loro ricordo sono certamente un esempio positivo per tutta la nostra comunità”. L’assessore Beneduce - “Palazzo Merolla deve ritornare al centro della diffusione della cultura di Marano, inizieremo con questo mese ed il prossimo che avranno come tema predominante i diritti umani, un percorso di dignità del ricordo che non può prescindere dalla memoria storica del territorio, dando slancio e risalto a donne che con il loro ruolo ed il loro esempio, fatto di valori genuini, non può essere dimenticato. Queste iniziative per celebrare dignitosamente la Giornata internazionale della donna che è bene ricordarlo, non è una festa ma vuole essere l’occasione per non dimenticare le conquiste sociali, politiche ed economiche delle donne, contro le discriminazioni e le violenze di cui sono state oggetto e sono ancora, le donne, in tutte le parti del mondo”.
L’evento è stata inserito nella Rassegna “8 Marzo e non solo” che comprende le iniziative ideate, realizzate e sostenute dalla Città Metropolitana di Napoli e dalla Consigliera di Parità della città metropolitana Isabella Bonfiglio, in collaborazione con l’Osservatorio Permanente centro storico di Napoli- sito UNESCO.
Sempre il giorno 8 Marzo alle ore 10.30 presso la Sala Cavallo, si terrà la conferenza stampa con l’associazione Frida Kahlo a sostegno della campagna 10.000 Cartoline da firmare "impara ad amare, l'amore non uccide "Educazione sentimentale nelle scuole” ideata dalla stessa associazione.
 Il giorno 10 marzo alle ore 12.00 sempre nella sala Cavallo sarà presentato il Progetto dedicato ai giovani, “Benvenuti nel buio” con la presentazione del sito interattivo MURA.ONE in collaborazione con l’associazione Filantropica “Raffaele Musella”.
Il giorno 15 marzo alle ore 18 presso la Palazzo Merolla, in collaborazione con la l’associazione “Il Cielo oltre Venere” si terrà il QUESTION TIME – le cittadine incontrano gli esperti in senologia”.
Seguiranno in conclusone di questo percorso, attraverso il coinvolgimento del Forum dei giovani, le giornate del ricordo e della memoria storica.
 Il denso cartellone di appuntamenti non finirà qui ma proseguirà anche a Maggio con la “Mostra dei talenti”, sempre presso Palazzo Merolla, con attività di sviluppo locale per la promozione storico culturale del territorio.